滑雪滑冰如何保护膝盖和脚踝？

　　冰雪季节，很多人也想像冬奥会上的运动员们一样，体验滑雪和滑冰带来的速度与激情，但应该如何保护好膝盖、脚踝呢？

　　滑雪和滑冰容易崴脚，因为冰鞋加上冰刀比较高，加之承担着全身的重量，踝关节韧带容易受伤。姿势不正确或出现摔倒、绊倒、急转弯动作时，可能造成膝关节扭伤。另外，做跳跃及落地等动作时，会使脚踝瞬间增加数倍的压力，更易导致脚踝受伤，严重者可导致韧带撕裂或骨折。

　　滑雪和滑冰要预防膝盖和脚踝受伤，应注意保持正确的姿势，穿戴护膝和护踝也是必不可少的。一旦扭伤膝盖和脚踝，不要慌乱，先就地进行简单自救：限制活动，抬高患肢以利于静脉回流，减轻肿胀和疼痛；尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冰敷，同时加压包扎处理，并到附近医院接受必要的检查和治疗。